Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarki
Reklama
Reklama
Reklama
ReklamaCentrum Drewna Gryfów - Profesjonalny skład drewna
Reklama

Chcesz uniknąć dodatkowych kilogramów w święta? Nie stawaj na wagę

W święta jemy więcej niż zwykle. Podczas wigilijnej kolacji spożywamy przeciętnie od 500 do 1500 kcal. Po paru dniach obżarstwa nasza waga może wzrosnąć nawet o kilka kilogramów. A tymczasem wkrótce sylwester! Co zrobić, aby nie przytyć zanadto w święta, i jak powrócić bez problemów do dawnej wagi?
Chcesz uniknąć dodatkowych kilogramów w święta? Nie stawaj na wagę

„Pamiętajmy, że kaloria kalorii nierówna. To, że wigilijna kolacja może mieć ich dużo, nie do końca musi się wiązać z przyrostem tkanki tłuszczowej. Przykładowo mak jest wysokokaloryczny, ale bardzo odżywczy. Więc co innego kalorie z maku, suszonych owoców, kompotu, suszu, a co innego np. panierka od smażonej ryby” – mówi Daria Łukowska, dietetyczka i trenerka, ekspertka firmy Sante.

Aby świąteczne jedzenie było mniej kaloryczne, należy stosować różne zamienniki i przyrządzać potrawy w zdrowszy sposób. Zamiast zup zaprawianych śmietaną wybierzmy barszcz niezabielany. Śledzie możemy podać np. w jogurcie. Karpia nie smażmy w panierce, która chłonie dużo tłuszczu, tylko przygotujmy w galarecie. Co się tyczy wypieków, nie muszą one zawierać ani cukru, ani nawet mąki.

A co w przypadku, gdy się zapomnimy i zjemy w święta więcej, niż zamierzaliśmy? Na pewno nie należy się z tego powodu samobiczować i zamartwiać. Kiedy wrócimy do dawnych nawyków żywieniowych, do normy powinna wrócić również nasza waga. Jeśli chcemy zrzucić ją jeszcze przed sylwestrem, „możemy przejść na pewien czas na jakąś dietę lekkostrawną, zawierającą mniej smażonego i mniej przetworzonych produktów, a więcej warzyw oraz wody. Nie popadajmy natomiast ze skrajności w skrajność i nie próbujmy głodówek, bo to się może skończyć tylko efektem jojo” – radzi rozmówczyni. Oprócz tego pamiętajmy o aktywności fizycznej (chociażby zwykłych rodzinnych spacerach), zarówno w trakcie świąt, jak i po ich zakończeniu.


Podziel się
Oceń

Napisz komentarz

Komentarze

ReklamaZakład Pogrzebowy Hades S.C. 24/h 600451593, 781791731
Reklama
Izerbejdżan
zbiórka
Poradnia
powstanie
trio jaz
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
KOMENTARZE
Autor komentarza: Obserwator1Treść komentarza: Do,, Temida,, Jednak nie ma refleksji.Komentarze dalej nie na temat, jakieś polityczne wywody.Wygląda na to że sposób myślenia o sobie nie zmienił się.Naprawdę zadufanie w sobie jest pychą która zawsze kroczy przed upadkiem.Data dodania komentarza: 28.07.2025, 19:32Źródło komentarza: Trzy osoby oszukane "na BLIKa". Policja ostrzega mieszkańcówAutor komentarza: Oskar_WTreść komentarza: Ludzie! Rodacy! Nie dajcie się ogłupiać kościelnymi niby argumentami i przywoływaniem na to Konstytucji. Religia nie jest nauką a więc nie może wchodzić w obowiązek państwa w zakresie nauczania dzieci i młodzieży a zatem nie powinna być traktowania jako odrębny przedmiot w szkołach..Data dodania komentarza: 28.07.2025, 18:47Źródło komentarza: Lubomierz zmienia się w bajkową scenę. Rusza PixelMania 2k25Autor komentarza: GargamelloTreść komentarza: A jakim to prawem chroniona jest twarz a właściwie postać policjanta podczas publicznego wykonywania obowiązków służbowych. Widać że już Wam to RODO zamuliło te szarą substancję pod czaszką i nie możecie się z tego obłędu wyzwolić.Data dodania komentarza: 28.07.2025, 17:30Źródło komentarza: Passat przebił ogrodzenia i uszkodził sześć aut. Kierowca trafił do szpitalaAutor komentarza: Wanda_GTreść komentarza: Sprawdziliśmy! W żadnym kraju świata sutener nie był prezydentem kraju. Gratulacje wyborcom PiS-uaru i Konfederacji. Sutenerska Polska przejdzie do historii Świata. Historia oceni te część upadłych moralne Polaków. Na to wszystko patrzy polska młodzież i polskie dzieci – tak dorastają w tym politycznym szambie. Co im można teraz a co za jakiś czas powiedzieć?.Data dodania komentarza: 28.07.2025, 17:27Źródło komentarza: Seniorka straciła 90 tysięcy złotych. Trzech podejrzanych w areszcie
ReklamaPowiat Lubań
Reklama