Jedną z największych korzyści treningu siłowego jest utrata zbędnych kilogramów. Budowanie mięśni to najlepszy sposób na pozbycie się tkanki tłuszczowej.
Ćwiczenia siłowe bardzo pozytywnie wpływają na stan kości, stawów i więzadeł. Dzięki regularnym ćwiczeniom więzadła stają się bardziej elastyczne, co wpływa na lepsze funkcjonowanie całego aparatu ruchowego.
Treningi z obciążeniem wzmacniają zarówno mięśnie szkieletowe, jak i mięsień serca. A każdy wie, że zdrowe, silne serce to sposób na długie życie, mniejsze ryzyko wystąpienia chorób serca i układu krążenia, m.in. zawału serca, choroby niedokrwiennej serca, miażdżycy.
Ćwiczenia siłowe to dobry sposób na utrzymanie prawidłowego poziomu ciśnienia krwi. Głównymi przyczynami nadciśnienia są otyłość i wysiłku fizycznego. Treningi siłowe zwiększają elastyczność naczyń krwionośnych ora usprawniają przepływ krwi.
Ponieważ ćwiczenia siłowe poprawiają krążenie krwi, tkanka podskórna zostaje lepiej dotleniona i odżywiona. Już po kilku tygodniach regularnych ćwiczeń zauważymy poprawę jędrności skóry, a stosując dodatkowo kosmetyki modelujące sylwetkę zredukujemy cellulit.
Ćwiczenia siłowe pozytywnie wpływają również na naszą psychikę. Kilkudziesięciominutowy wysiłek siłowy to doskonały sposób na rozładowanie negatywnych emocji. To też prawdziwy zastrzyk pozytywnej energii na resztę dnia.
Nie tylko na siłowni
By wykonać trening z obciążeniem wcale nie trzeba wybierać się na siłownię. Wiele osób decyduje się na zakup sprzętów do ćwiczeń siłowych do własnego domu. Niektóre sprzęty takie, jak hantle zajmują bardzo niewiele miejsca, a ćwiczenia z hantlami przynoszą mnóstwo pożytku.
Osoby pragnące ćwiczyć z większymi obciążeniami mogą wybrać sztangi. Na rynku jest też dość duży wybór innych urządzeń do ćwiczeń siłowych. Zanim jednak przystąpimy do ćwiczeń w zaciszu własnego domu, należy dokładnie zapoznać się z instrukcją obsługi danego urządzenia. Jeżeli jesteśmy osobami początkującymi, można poprosić też instruktora na siłowni, by udzielił nam wskazówek.
