Warunki monitorowane
Praca przed monitorem komputera jest bardzo często nieunikniona i nawet jeżeli chcemy, nie możemy z niej zrezygnować. Siedzimy przed nim przez wiele godzin każdego dnia. Natural Pharmaceuticals zwraca uwagę, że patrzymy wtedy cały czas z jednej odległości, do czego nie jest przystosowana budowa oka. Nietrudno stwierdzić, że jest to wyjątkowo szkodliwe dla stanu naszego wzroku. Co zrobić, żeby zmniejszyć ten niekorzystny wpływ? Jest kilka zasad, które należy wdrożyć w życie. Przede wszystkim monitor powinien być umieszczony od 50 do 70 centymetrów od twarzy. Stanowisko pracy powinno być równomiernie i dobrze oświetlone. Najlepiej, żeby było to światło naturalne, jednak jeżeli zapadł już zmrok, postaw obok lampkę, która będzie skierowana na klawiaturę. Konieczne jest robienie sobie przerw. Co godzinę powinno się na co najmniej 5 minut odejść od monitora. W tym czasie należy wykonać ćwiczenia oczu, patrzeć w dal lub po prostu mrugać. No właśnie – mruganie. Może nam się wydawać, że jest to czynność naturalna, jednak gdy pracujemy przy komputerze, jego częstotliwość spada do około 3-4 na minutę. Dla porównania fizjologicznym standardem jest od 8 do 12 mrugnięć w tym samym czasie. Jakie warunki powinny panować w pokoju? Powinien być przede wszystkim wywietrzony, a powietrze w nim dobrze nawilżone. Wówczas praca stanie się nie tylko znacznie przyjemniejsza, ale także zdrowsza dla naszych oczu.
Wypoczynek ma znaczenie
Sen jest niezbędny do tego, żeby nasz cały organizm odpowiednio działał. Tym samym ma realny wpływ także na kondycję wzroku. Jeżeli regularnie „zarywamy nocki”, szybko przekonamy się, że nasze oczy nie działają tak, jak powinny. Możemy odczuwać naprawdę wiele nieprzyjemnych skutków. Podrażnienie, zaczerwienienie, łzawienie, a także suche spojówki są najczęstszymi z nich. Jeżeli pomimo tych znaków wciąż nie zareagujemy, pojawi się nadwrażliwość na światło. Aby temu wszystkiemu zapobiec, należy spać co najmniej 8 godzin dziennie. W szczególności powinny zwracać na to uwagę osoby, które w ciągu dnia wiele godzin spędzają przed komputerem lub korzystają z telefonu. Jak twierdzą specjaliści z Natural Pharmaceuticals, to właśnie codzienna troska o oczy jest najważniejsza w utrzymywaniu ich dobrego stanu i zapobieganiu chorób.
Jesteś tym, co jesz
Odpowiednio zbilansowana dieta to także prawidłowe funkcjonowanie oczu. Pierwszym składnikiem, który może nam w tym pomóc, jest luteina. Chroni ona przed szczególnie szkodliwym dla wzroku promieniowaniem UV. Znajdziemy ją w zielonych warzywach liściastych, między innymi w szpinaku, jarmużu, koprze, brokule czy cukinii. Posiłki powinny być bogate w trzy witaminy – A, C oraz E. Spowalniają one powstawanie chorób takich, jak zaćma czy zwyrodnienie plamki żółtej. Opóźnia również pojawienie się krótkowzroczności. Nie należy lekceważyć dobrze znanych kwasów Omega-3, których źródłem są przede wszystkim ryby. Co jeszcze? Cynk, w który bogate są chociażby orzeszki ziemne czy strączki. Każdy z wymienionych składników powinniśmy spożywać codziennie. Jeżeli czujemy, że nie dostarczamy ich wystarczająco dużo naszym oczom lub nasza dieta pozostawia dużo do życzenia, warto sięgnąć po suplementy diety, które je uzupełnią. Proponuje je między innymi firma Natural Pharmaceuticals. Jest to rozwiązanie, dzięki któremu mamy pewność, że nasz wzrok będzie w optymalnej kondycji.
