Bieganie - co warto wiedzieć na początek?
Choć z pozoru prosta czynność jak bieganie, to jednak może być wykonywana nieprawidłowo. Oczywiście skutkuje to urazami lub bólami mięśni. Jeśli jednak dobrze się do tego przygotujesz, to efekty będą widoczne już po miesiącu. Od czego zatem zacząć?
Przede wszystkim na początku należy biegać na krótkich dystansach. Jeśli Twoja kondycja jest w złym stanie, to możesz rozpocząć do marszu. Bieżnia to świetny sprzęt, by rozpocząć przygodę z tą aktywnością. Możesz ustawić sobie dowolną prędkość, a także maszerować czy biec pod górkę. Możesz skorzystać z gotowych programów do redukcji wagi lub budowy mięśni, które są zaprogramowane w konkretnych urządzeniach. Wiele z nich monitoruje puls, dzięki czemu masz wszystko pod kontrolą. Możesz też sprawdzać na bieżąco wyniki i kontroluje postępy, co motywuje do działania i jeszcze większego zaangażowania.
Bieżnia domowa - czy warto w nią zainwestować?
Biegać można wszędzie i o każdej porze roku, choć oczywiście większość osób nie lubi wychodzić zimą czy w wietrzne dni na zewnątrz, by pobiegać. Rozwiązaniem jest wówczas bieżnia, z której możesz korzystać o dowolnej porze roku i dnia bez względu na warunki atmosferyczne. Do wyboru są różne modele bieżni do domu, które nie zajmują dużo miejsca, a mają wbudowane zaawansowane funkcje, pomagające w ćwiczeniach.
Mając bieżnię w domu, można z niej korzystać całą rodziną. Jeśli będziesz miał dłuższą przerwę od treningu, to większość modeli można złożyć i schować na ten czas na strych lub do piwnicy. To niewielki wydatek, a pozwala trenować w dowolnym czasie i osiągać zamierzone efekty. Warto korzystać z bieżni nie tylko po to, by zredukować wagę, ale także, by zwiększyć wydolność i poprawić samopoczucie.
Jak wybrać bieżnię do domu?
W sklepach jest wiele różnych modeli bieżni przeznaczonych do użytku amatorskiego i profesjonalnego. Możesz kupić do domu dowolny sprzęt, ale miej na uwadze, jaki dozwolony udźwig ma konkretny model. Sprawdź też funkcje zastosowane w konkretnym sprzęcie i zobacz, ile waży bieżnia i czy z łatwością będziesz mógł ją przetransportować w dowolne miejsce.